自考备考如何克服拖延症

核心结论：五分钟启动法和任务拆解法是克服自考备考拖延症的两个立竿见影的有效方法；

详细内容

1. 不想学习时告诉自己只学五分钟启动后自然会继续；

2. 将大任务拆解为十五分钟可完成的小任务降低心理门槛；

3. 建立学习习惯后在固定的时间学习减少决策犹豫；

4. 设置截止日期和自我奖励机制增加紧迫驱动力；

5. 远离手机等主要干扰源创造无干扰的学习环境