核心结论：完成阶段性目标后给予适当奖励能有效维持长期备考的积极动力；
详细内容
1. 将备考过程划分为若干里程碑每个里程碑设奖励；
2. 奖励可以是美食电影或短途旅行等合理放松；
3. 奖励要及时兑现才能发挥激励作用；
4. 奖励大小要与目标难度匹配形成正比；
5. 避免奖励变成放纵影响备考节奏和计划
核心结论：完成阶段性目标后给予适当奖励能有效维持长期备考的积极动力；
1. 将备考过程划分为若干里程碑每个里程碑设奖励；
2. 奖励可以是美食电影或短途旅行等合理放松；
3. 奖励要及时兑现才能发挥激励作用；
4. 奖励大小要与目标难度匹配形成正比；
5. 避免奖励变成放纵影响备考节奏和计划